适跑路线出炉啦

发布时间 :2015-10-17点击次数:


    10月的新区正是秋高气爽的好时节,适宜的气温,让人们感到舒畅不已。如此良辰,也是锻炼身体的好时机,许多市民选择在室外跑步。今日,乐活滨海就为诸位喜爱跑步的读者推荐几处除各大体育场之外的新区适跑路线,让绚丽的秋季紧跟着你的脚步。

  1.泰丰公园 

 

 
 一是环泰丰公园线。此条线路路程较长,路面比较平坦,可以一气跑完。但在此提醒你,这条路线部分路程紧靠马路,还得多多注意安全。另外一条线路就是沿着穿过公园的小径跑了,长短方向由你自己决定哦。
  泰丰公园位于泰达第四大街与花园街之间,总面积为21.6万平方米,是新区昔日盐碱滩上建造的大规模人工景观公园之一。园内植物百余种,不乏雪松、油松、白皮松、桧柏、刺槐、银杏、皂荚、紫叶李、西府海棠等特色树木,还有大面积冷季型高羊茅和暖季型野牛草为主的草坪,再加上波光粼粼的人工湖,还有那曲折蜿蜒的林间小路,如此“疏林、草地、缓坡、静水”的泰丰公园最适合晨跑。

  2.紫云公园

 
 
 
    跑步路线就从大门口开始,可左行或右行环绕紫云公园跑一圈,或者是绕行各山峰之间,增加总的跑步里程。总之,在这里跑步,你会心旷神怡。
  或许你不想在平地上慢跑,打算体验一下“越野跑”的刺激,那么幽美逸景的紫云公园是您不二之选。紫云公园位于新区中央大道与新港三号路交口,昔日乃是一座破落不堪的碱渣山,经过多年精心设计改造,于2002年建成一座山水环流、蹊径蜿蜒、奇石错落的生态公园。紫云公园占地面积约为33万平方米,有7个山峰,主峰高达31.9米,园内栽种着各种植物100余种40万株。公园整体呈湖泊、高山、林木于一体,十分壮观。
  其他跑步地图:塘沽森林公园、绿岛公园

  3.中新天津生态城

 
 
 
适跑路线:各景区之间
  中新天津生态城是新区最适合跑步的区域之一,不仅仅是因为它建设在“花园”之中,有着数不尽的姹紫嫣红,还因为它的街道上铺有专供行人和自行车的辅路,不管是散步还是慢跑,都有着足够安全的空间。还有就是这里公园众多,不管你往哪个方向跑,总有看不完的景致。
  中新天津生态城坐落于滨海新区北部,中央大道与中新大道之间,8平方公里的起步区内坐有许多个公园、景观带,比如紧靠河边的永定洲公园,横穿生态城的生态谷公园,被溪流一分为二的慧风溪,有着自然湿地的故道河。跑步时可以观花、观景、亲水、观鸟,跑累了,疲乏了还能去商业街畅饮一杯,岂不惬意。

4.北塘古镇

 

 
适跑路线:古镇沿街或护城河边
  如果你想把跑步演绎成一种“穿越”的感觉,北塘古镇是你的绝佳选择。北塘古镇位于滨海新区北塘大街,彩虹桥西南侧,是新区范围内唯一保留原始城镇肌理的古城镇。这里由由凤凰街、观澜书院、沽酒巷、双垒炮台、等仿明清的建筑群组成,这里灰砖黛瓦、斗拱檐枋,结合着北塘地区民俗风情和天津地域特色文化。试想一下慢跑在这里,看着夕阳洒在城墙上,脚下踏着石板路,穿梭在小巷之中,若不是店家的一句吆喝,你肯定会有“穿越”的错觉。
  若嫌在城里视野不好,那北塘古镇的护城河边肯定让你瞬觉坦荡,跑到永定新河边上,看着那绵延数里的芦苇荡,听着风中的鸟鸣,脚踩夕阳,这次慢跑定让你心胸舒畅。
  其他跑步地图:海河外滩公园、滨河广场、世纪广场

  5.滨海广场/MSD绿地  

 

 
 
    从南海路开始沿着宏达街一直跑到北海路上,再跑回起点。
  要说新区的夜景哪里最美,泰达MSD肯定要坐上头一把交椅,被誉为“滨海新区最贵一平方英里”的顶级建筑,位于天津滨海新区泰达第二大街南北两侧,由核心区和拓展区两部分组成。这里高楼林立,更有诸多城市绿地花园,夜幕降临之下,路上明亮的路灯、两侧多彩的霓虹,跑步者的身上也一定会被折射出绚丽的光芒。
  MSD绿地不远处的滨海广场,更适合长距离慢跑,这里大片大片的绿地穿过街道,路过校园,经过泰达图书馆,还会接近居民区。从南海路开始沿着宏达街一直跑到北海路上,再跑回起点,足足3公里的距离一定会为你扫去疲惫,为你的精气神“换换血”。
  其他跑步地图:彩虹桥

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  慢跑注意事项
  养生专家说,秋季适合轻运动,所以跑步宜选择慢跑。慢跑无论何时开始,都有效果,运动强度应该循序渐进。
  ◎起初的可以少跑一些,或隔一天跑一次,经过一段时间的锻炼后,再逐渐增加至每天跑3000至4000米,每星期增量为上周跑量的5%~10%。
  ◎慢跑时,动作要自然放松,呼吸应深长而有节奏,不要憋气。跑的速度不宜太快,不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度,以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤,能边跑边说话的轻松气氛为宜。
  ◎客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。例如,60岁的人慢跑时的心率以每分钟180—60=120次,慢性病患者跑的速度还可再适当降低,距离也可短些,防止缺乏内源氧。
  ◎选择平坦的路面,不要穿皮鞋或塑料底鞋,如果在柏油或水泥路面上,最好穿厚底胶鞋。
  ◎跑前应先走一段,做做深呼吸,活动一下关节。如在公路上,应注意安全,尽量选择人行道。
  ◎如果在慢跑后感到食欲不振,疲乏倦怠,头晕心慌,就可能是运动量过大了,必须加以调整,或取得医生的指导。 

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